一句话体验:专业的心理咨询
现代人压力越来越大,需要心理咨询的人也越来越多,但并不是每个人都有条件去看心理咨询师,很多人也并不是非常了解心理咨询到底是什么样的体验。心理咨询师会说什么话,那些话让人比较有感触,感觉到被理解。
有网友发起了这么一个活动:“如果你去看过心理咨询,请转发,并写下心理咨询师跟你说过的,最有用的一句话。这样,其他人也能或许可以享受到专业的心理咨询啦。”评论区的大家都很配合,纷纷写下在咨询过程中曾经治愈过自己的一句话。
01避免说“应该”,应该这两个字很容易让你给自己太多压力,继而太过逼迫自己,可以改变下说法。“我应该去运动”改成“我喜欢运动后的感觉”,“我应该去洗衣服”,改成“我想洗衣服”。
02第一次跟某人见面时,不要去想我该怎么让他喜欢我,而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你,转到你怎么看他们上。改变了我的人生。
03不需要社会给我定时间表。我可以12点吃早餐,凌晨1点睡觉,这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。
04“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体,那它也会照顾你的。(营养,睡眠,运动)”“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”(当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候)。
05如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时,那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中,而它确实就如别人看到的那样糟糕。
06你做过的最难为情的一件事?没有人记得,没有人会想起。人们在事情发生之后,立马就把它抛到脑后了,你也不要再继续因为这事折磨自己了。
07“当人们被自己所爱的人伤害的时候,他们还是继续爱着那个伤害他们的人,却不再爱他们自己。” 当咨询师跟我说这句话的时候,我突然就开窍了。
08改变你看问题的角度能改变很多。比如半夜醒来,看着钟,不是对自己说:“哎,两小时后又要起床了。”,而是开心的抱着枕头说:“耶,我还能睡2小时呢!”
09我的咨询师问我:“当你在评判你自己的时候,你听到的是谁的声音?” 当我找到问题的答案时,是一种无比自由的感觉。
10别人更惨,并不意味着你的痛苦就不值一提。比如,别人踝关节骨折,并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。尊重你自己的感受。
11“不要被卷入他人问题的最佳回答:听起来好可怕,你打算怎么办?”